Categoria Dicas de Saúde

Alguns alimentos que fazem engordar muito mais do que você imagina.

Muitas pessoas não acreditam que os alimentos que vou mencionar fazem ganhar aqueles quilinhos, ou quilões a mais. Eles parecem inofensivos, mas aí é que muita gente se engana! Aquela dieta que você ouviu falar que faz emagrecer, pode ser que sim, mas cuidado!

 

Primeiro – Cafezinho Gourmet:

Acordar cedinho e tomar aquele cafezinho que está na moda, o café gourmet. Já começou errado, porque as misturas para gourmetizar o café estão cheios de produtos que fazem o café bonzinho ficar malzão. Alguns colocam leite condensado, creme de leite, xaropes com aromas dos mais diversos, o café fica parecendo um sundae que tem chantilly, ou milk shake, e aí nem precisamos falar mais nada sobre este café neh?

 

Segundo – Farinha branca:

Bom, já que falamos do café da manhã, isso lembra aquele pãozinho branco quente na chapa, humm, que delícia heinnn? Sim é muito gostoso, mas estamos falando de farinha branca e aí ficou ruim. Tudo que contém a farinha branca deve ser evitado, o biscoito, a torta, pãozinho, o macarrão, a pizza, a lasanha, rondele, canelone, etc… A farinha branca na sua produção perde as fibras e quase todos os nutrientes, restando somente o carboidrato, e isso acaba agindo no aumento da insulina o que pode alterar muito a glicemia, isso se resume em ganho de peso. E aí está um desafio, póis a farinha branca está presente em quase tudo, a boa notícia é que podemos substituir a farinha branca por outras farinhas como: farinha integral, farinha de aveia, farinhas low carb, farinha de amêndoas, farinha de coco, estas são farinhas mais saudáveis, e não gera tanto impacto na glicemia.

 

 

Terceiro – Produtos Industrializados:

Sabe aquele empanado ou as massas congeladas que são pré prontas, pois é, são produtos Industrializados e aí está outro grande vilão! Isso sem contar os recheios que são feitos com subprodutos como: cartilagem, pele, entre outras que nem sabemos, então quanto mais puder evitar alimentos industrializados, melhor!

 

 

Quarto – Molhos de Salada:

Agora veja outro erro muito comum entre as pessoas que são adeptas às dietas. Imagina você fazer aquela sala bonita colorida que enche os olhos, aí você tempera com molho pronto, aquele que encontramos em supermercados, pronto, já fez tudo errado, pois este molho pronto é um produto industrializado e já sabemos que faz muito mal, isso tem gordura, sal em excesso, além de ter conservante, corante, estabilizante, e tudo isso além de fazer mal à saúde, vai lhe ajudar a ganhar peso. Você pode substituir o molho industrializado por molhos naturais que você pode fazer com a base de iogurte natural e acrescentar salsinha, hortelã, gengibre e sal e mel. Outra dica de molho é com azeite, salsinha, hortelã e sal. Você pode usar da criatividade para fazer vários molhos que serão muito saudáveis. Industrializados Evite!!!

 

Quinto – Frituras:

Aquela batatinha frita, torresmo, polenta, coxinha, risoles, que bom uma friturinha neh? Só que não! A fritura faz muito mal, principalmente se o óleo for de má qualidade, então se quer ser saudável fuja o quanto puder de frituras!

 

 

 

Sexto – Carne Vermelha:

Se você gosta de comer carne vermelha, tenha atenção, a carne vermelha dependendo do corte tem muita gordura, mesmo que a gordura não esteja aparente, ela pode estar entre as fibras, e neste caso além de ser difícil vê-la, também é difícil de limpá-la. Prefira os cortes magros como: o lagarto, o patinho e o filé mignon. Faça uma variação do tipo de carne, como também o peixe que é muito mais saudável.

 

 

Sétimo – Bebidas Adoçadas:

As bebidas adocicadas são cheias de açúcar, corantes, conservantes, o que também faz mal à saúde. Prefira os sucos naturais e de preferência sem adoçar com o açúcar e adoçante, tente acostumar com o açúcar natural da fruta, e o mesmo serve para o cafezinho feito na hora e o chá, sem açúcar!

 

 

Com essas dicas você será mais saudável e conseguirá driblar o ganho de peso excessivo pela alimentação. Recomendo sempre para dietas e tratamentos procurar orientação de um profissional para que tenha êxito e não cause excessos!!

Espero ter ajudado!!